El próximo sábado 3 de diciembre “I Cross Rural Torrecera- ElTorno, dentro de la Jornada Cultural en la Naturaleza.
🙌🏽 Actualmente es la primera prueba de Cross running rural, una carrera de 8 km sobre un circuito de dificultad baja por casco urbano, senderos compactos y pista. 🏃🏽 También podrás participar en la modalidad de marcha senderista
📍Salida: Plaza de Colonos-Torrecera
📍Meta: Complejo deportivo y Estadio Miguel Ángel Morales Navas- El Torno
👉🏽 Duchas en el Complejo deportivo del Torno
🏁 El regreso del Torno a Torrecera será en autobús una vez finalizada la prueba
🔝 Para finalizar la fiesta una gran Zambomba popular en el Torno
Si únicamente se disponen de cuatro semanas, o un mes, para preparar una media maratón, deben alejarse de esta idea todas aquellas personas que no estén habituadas a correr carreras populares de 10k.
Se trata de un reto exigente a la par que ambicioso, todo depende del objetivo que deseemos alcanzar y de nuestro nivel. Con solo un mes de preparación, es un buen plan de entrenamiento muy especifico para la Media Maratón de Jerez 2022.
NUESTROS PILARES
Ritmos aeróbicos extensivos, rodajes largos progresivos y ritmos controlados (intensidad suave y media)
Series con repeticiones de (1) corta distancias, (2) media y (3) larga. Ritmos: (1) fuerte, (2) ligeramente por debajo de nuestro ritmo de competición y (3) a ritmo de competición
Los planes de entrenamiento running generales deben servir únicamente como eso, como guía general, al igual que el número de kilómetros que se han de correr a la semana. Así, un runner novato que se inicia en esta distancia no debería superar los 40 kilómetros semanales de entrenamiento, con tiradas de 13 a 16 kilómetros como máximo, para una predicción de 2 horas de carrera. Para un nivel medio, esta distancia se puede alargar a los 50 kilómetros semanales con rodajes largos de entre 16 y 19 kilómetros y una previsión de finalización de carrera entre 1 hora y 40 minutos y 2 horas. Los runners con un nivel medio alto, aquellos que ya son capaces de rondar la hora y 30 minutos de carrera pueden correr unos 60 kilómetros a la semana con tiradas largas de unos 20 kilómetros Finalmente, aquellas personas que quieran bajar de 1 horas y 30 minutos e incluso acercarse a la hora y 20, si hacen entrenos que sumen unos 70 kilómetros a la semana y con más de 20 kilómetros en cada rodaje largo, van en el buen camino.
PASIÓN RUNNER
SINOPSIS:
Dos días de descanso / semana + estiramientos
1 día de carrera suave 55 min + 10 x 60 rectas progresivas
1 día de series cortas , más fuerte por debajo ritmo competición 10K
1 día de series largas realizadas a ritmo de competiciónmedia maratón
La prueba está situada en la pradera de Chapín, el recorrido es un circuito de 8500 metros por tierra, pradera hípica y pista de atletismo. También tenemos competiciones desde pañales a sub 16 con distancias comprendidas entre 200 m y 2300 m.
Cada integrante del grupo pretende sus propias metas, en todas han puesto todo su corazón y fuerza.
El domingo todos los amigos y compañeros de maratón Jerez estaremos insuflando oxigeno a sus pulmones y fuerza a sus piernas.
En 1921, José Ortega y Gasset entendía el espíritu deportivo como una metáfora del deseo humano. El deportista da lo mejor a cambio de nada, hace deporte por placer de hacerlo, porque quiere, da su esfuerzo sin buscar recompensa material alguna. Para Ortega todos los avances de la humanidad se debían a lo que los hombres realizan con espíritu altruista, espontáneo y sin utilitarismo inmediato o sea con una motivación semejante al espíritu deportivo. En contraposición afirmaba que la necesidad y la obligación que tantas veces nos guía en el quehacer diario nunca hizo que el hombre consiguiera grandes logros. Ortega entendía espíritu deportivo como paradigma del estado anímico con que el hombre crea, avanza y progresa.
El Club Maratón Jerez estuvo presente este pasado fin de semana en Villaluenga del Rosario. En este municipio gaditano se ha celebrado la sexta edición del trail .
El día 21 de Noviembre se celebraron dos carreras, una carrera corta sobre un recorrido aproximado de 15 km, en los alrededores de Villaluenga del Rosario, con un desnivel +/- 1240m (Positivo 620 y Negativo 620) donde participo ÁlvaroTorrescolándose en puesto 18 de la general. Y una carrera larga sobre un recorrido de 24 Km, en los alrededores de Villaluenga del Rosario, con un desnivel +/- 2556m (Positivo 1278 y Negativo 1278) donde participaron Miguel Ángel Lara , Jorge Arroyo y Alfonso Menacho finalizando la prueba en los puestos 24, 103 y 114 respectivamente de la general.
Destacar que todos estuvieron a un nivel sobresalientes en este durísimo trail, con durisimas subidas y bajadas muy resbaladizas, acompañado de lluvia, viento y frio a pesar de todas las inclemencias terminaron realizando una gran competición.
Brillante actuación de Emilio Lozano atleta del maratón Jerez
El Cross de Itálica considerado como unos de los mejores del mundo comenzó a las 10:00 horas del sábado 20 de noviembre en la modalidad de Cross popular, donde se reunieron los mejores corredores de Cross de Andalucía con más de 500 participantes.
Emilio Lozano del Maratón Jerez finalizo la prueba en 8º puesto de la General absoluta y 3er clasificado en Máster Masculino, con un tiempo de 25 minutos y 47 segundos sobre una distancia 7616 metros.
Campeonato de Andalucía Máster en Pista Cubierta, IX Doñana Trail Marathon, Nocturna de Rota, Vuelta al Valle del Genal y 10K Carrera parque Miraflores 2021.
Sábado 6 noviembre
Impresionante Mª José Valle consiguiendo la medalla de Oro ycampeona en el1500m F50 por la mañana y de Plata en la sesión de tarde en los 3000m F50 del Campeonato de Andalucía Máster celebrado en Antequera, subcampeona y mejorando su marca personal.
2ª clasificada 3000 m F50
Excelente resultado de los atletas del Maratón Jerez en el «IX Doñana Trail Marathon» entre Sevilla y El Roció sobre una distancia de 68 kms y con alrededor de 500 participantes.
Los componentes del maratón Jerez: Jesús Oliveros, David Guerrero, David Sánchez y Roberto Jurado obtuvieron la segunda posición en la categoría por equipos. En individual nuestros corredores Diego Molina 63 de la general y Javi Moscoso el 76 de la general, realizaron una gran competición en su primera actuación en el trail.
Segunda clasificación por equipos
Javi Moscoso en meta
Seis pódiums del Maratón Jerez en la C.P.N «Nocturna de Rota»
En la Distancia de 5 kms: Antonio Ahumada 1º M65, Juan Manjarón 2º en M55, Antonio Armario 2º en M45, Patricia Muñoz 3ª F45 y con grandes resultados Isabel Iglesias 11ª en F35 y Antonio Sánchez 16º en M45.
Sobre la distancia de 15 kms: Antonio Rodríguez 9º en la general y 2º Senior B y Andrés Moreno 2º clasificado en Sub20.
Antonio 2º senior B Nocturna de Rota distancia de 15 kms
Gran Vuelta Valle del Genal 2021, 6 y 7 de noviembre. Sobre una distancia 129 kms durísimos, con un desnivel positivo de 6300 metros y mucho frío, que dificultó aún más la prueba, Juan Luis Aliaño termino en el puesto 12º en la categoría VETB, destacar que debido a la dureza solo acabaron 197 atletas de más de 400 inscritos.
Domingo 7 noviembre
En la Carrera Popular del Parque Miraflores del circuito municipal Sevilla 10, La jornada de este domingo se ha destacado por las buenas condiciones climatológicas y por la participación de más de 4.000 deportistas. Los atletas del maratón Jerez obtuvieron unas grandes marcas y posiciones destacadas: Antonio Martín con un tiempo de 32:40, 1º en Senior B- 8 º en la general, Emilio Lozano 33:34, 4º veterano A- 14º en la general, Ignacio Pineda (escuela atletismo maratón Jerez ) 34:02, 1º Junior-22º en la general y Miguel Ángel Ruiz 35:19, 17 veterano A- 38 en la general.
Extraordinaria participación en las competiciones del puente del Pilar
El domingo 10 de octubre sobre un circuito de 9 km,gran actuación de todos nuestros atletas en el VI Cross Popular Estella del Marqués, en el cuadro de honor:
Miguel ángel Ruiz 2ºclasificado en Veterano masculino A, David Sánchez 3º en veterano masculino B y en la misma categoría en féminas: Soledad Benítez 2ª clasificada y para cerrar el pódium Antonio Armario 1er clasificado en Veterano C.
Con una actuación muy destacada en sus respectivas categorías: Justo Clavijo, David Guerrero, Nacho Millán y Antonio Rodríguez.
Equipo en el Cross Estella del Marqués 2021
Juan Luis Aliaño , el mismo domingo, participo en la XII Trail Turdetania, prueba de ultra fondo entre los términos municipales de Guillena y Castiblanco de los Arroyos con una distancia de 54 km y 1750 metros de desnivel acumulado.
Juan Luis en carrera XII Trail Turdetania
El martes 12 de octubre en su trigésimo tercera edición del Cross del Mosto en Trebujena sobre un circuito de 7.700 metros, otra vez, volvimos a subir al cajón en las distintas categorías:
José Luis Hermosín, 1º en SENIOR B MAS y 5º puesto en la general absoluta
Rebeca González, 1ª en VET A FEME
Patricia Ábalos, 3ª en VET B FEME
Mª José Valle, 1ª en VET C FEME
Antonio Castañeda, 2º en VET D MAS
A destacar concluyendo la prueba en muy buenas posiciones a pesar de la dureza del recorrido: Nieves, Evita, Justo Clavijo, Dani González, Norberto Reyes, Juan García-Manjarón, María Leddot, Migue A. Lara, Antonio Sánchez, Luismi Sánchez y Emilio Magnien.
José Luis primer Senior B- del Cross de Trebujena
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