Ejercicios que no falten en un entrenamiento de carrera

Evitar las lesiones y aumentar el rendimiento físico

Ejercicios de fortalecimiento

  • Series de aguante a la pata coja descalzo
  • Series para gemelos e isquiotibiales
  • Series de empuje de cadera
ejercicio a la pata coja
stepper para gemelos
puente para isquiotibiales
elevación de caderas

Ejercicios físicos para trabajar la fuerza, coordinación y resistencia

Son ejercicios para mejorar la técnica de carrera, dirigidos a mejorar la alineación del cuerpo, para evitar la desalineación de la pelvis con el tórax y para mejorar la fuerza del core en el gesto de la carrera. 

Video explicativo de la web Cuídate Plus

Estos ejercicios más el video deben complementar el entrenamiento invisible del corredor e introducir en nuestros planes de entrenamiento semanal entre otros: el descanso, la alimentación, el masaje.

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